TABAGISMO

Não consigo parar de fumar. Como eu saio desse vício?

O SUS possui tratamento para tabagismo, disponibilizado nos centros de saúde

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Altere hábitos antes relacionados ao cigarro: tire cinzeiros de casa e faça outra coisa quando sentir uma vontade imensa de fumar - USP Imagens

Pergunta de Maria Antônia Miranda, 50, jornalista.

Maria, talvez você precise de ajuda para conseguir vencer o vício. O SUS possui tratamento para tabagismo, disponibilizado nos centros de saúde. É importante marcar um dia para parar e se organizar. Alterar hábitos antes relacionados ao cigarro, tirar cinzeiros de casa, pensar em algo que você possa fazer quando sentir fissura (uma vontade intensa de fumar, mas que passa em 5 minutos), tudo isso ajuda.

A fissura te acompanhará por muito tempo. Não fumar o primeiro cigarro, seja tomando um copo d’água, molhando as plantas, fazendo polichinelo ou qualquer outra coisa que distraia sua atenção no momento da fissura vai te ajudar a se manter sem o cigarro, pois o primeiro inevitavelmente chama outros.

Sofia Barbosa é enfermeira.

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Edição: Joana Tavares